Painonhallinta on mahdollista ainoastaan hyvällä suunnittelulla. Mieti etukäteen mitä syöt, missä syöt, milloin syöt jne. Paraskin suunnittelu menee silti silloin tällöin ihan pershiilleen, koska elämä voi heittää yhtäkkiä eteen yllätysylitöitä, työmaakatastrofeja, lasten oksennustauteja, vedenpaisumuksia tai, no, elämää. Silloin voi mennä se huolellisinkin ruokailuexcel romukoppaan, koska Mr. Murphy lakeineen ei oo sitten pienimissäkään määrin kiinnostunut sun laihdutteluistasi.

Siksi mulla on SEKÄ kotona ETTÄ työpaikalla hätävararuokaa. Kyllä, mä oon vähän niin kuin ne mielenvikaiset tuomiopäivän survivalistit hulluissa 5D-dokkareissa, jotka säilövät kellareihin ja maastokätköihin säilykepurkkeja ja muona-annoksia (ehkä sillä erolla, että mulla ei ole siellä kätkössä myös taskulamppuja ja kaasunaamareita).

Hätävararuoan ensisijainen tehtävä on toimia välipalana. Se on terveellistä, ja tarpeeksi täyttävää ettet tee huonoja päätöksiä (munkki. Tai kolme munkkia. Tai perhepizza), vaan pysyt kylläisenä kunnes pääset myöhemmin oikean aterian äärelle. Se hätävararuoka on kuitenkin yleensä semiankeeta, eli tonnikalaa. Se saattaa myös olla rahkaa tai raejuustoa, muuta niiden haastehan on, etteivät ne kestä ikuisuuksia (me survivalistit aina mietitään tällaisia yksityiskohtia).

Nyt mulla on kuitenkin testissä muutama tuote, jotka ovat väistäneet kaikki hätävararuoan ansat. Se kestää miten kauan tahansa, eikä ole ollenkaan yhtä ankeaa kuin nyt vaikka se tonnikala. Se on jauhetta, eli tietty se pitää sekoittaa johonkin, mutta vaikka vesikin käy.

Proteiini on hyvää kamaa laihduttajalle, koska tutkimusten mukaan proteiini pitää nälkää paremmin kuin esim. hiilihydraattivaltaiset ruoat tai välipalat. Koska fiksu laihduttaja yhdistää terveellisen ruokavalioon myös liikunnan, on proteiini siinäkin tärkeää, koska se toimii ikään kuin lihaskudoksen rakennusaineena.

Proteiinijauhetta voi lisätä puuroon tai jogurttiin, tai sekoittaa veteen tai maitoon. Sitä voi lisätä smoothieen tai jos meinaa olla ihan överiseppä niin lyö sitä vaikka pannukakkuun (mut se on sit sellasille vähemmän laiskoille laihduttajille).

Haluan myös muistuttaa, että täydellinen aamiainen laihduttajalle on sellainen, jossa on hyvää hiilaria ja hyvin proteiinia. Tiedän, että on houkuttelevaa laihduttaa jättämällä pois kaikki hiilarit, mutta aivot tarvitsevat hiilareita, joten syö niitä nyt ainakin aamulla. Niinpä suosittelen aamiaisen perustaksi kaurapuuroa ja siihen lisäksi itselleen sopivaa proteiinia. Tähän tarkoitukseen proteiinijauheet sopivat erinomaisesti. Makuja on useita, joten niitä voi varioida. Sitä paitsi nämä nimenomaiset Valio Profeel-pulverit ovat laktoosittomia, joten sopivat kaikille paremmin kuin vaikkapa raejuusto.

Ja hei muista vielä: Jauheet ovat laktoosittomia, eivät kalorittomia. Eli maltilla.

Ai niin: Tämä on niin sanottu YHTEISTYÖPOSTAUS, eli mä saan tästä rahaa. Mutta nää on oikeastikin hyviä.