Hyvää suosittelusunnuntaita!

Tässä kolme suositusta tälle viikolle:

Bunga Bunga -podcast

Bunga Bunga on amerikkalaisen Wondery -podcast-tuotantoyhtiön tuottama podcast, joka kertoo Silvio Berlusconin noususta Italian huipulle ja sen, miten hän lopulta ryminällä tuli sieltä alas. Podi on hyvin kertojaäänivetoinen, eikä perustu kovinkaan paljon vieraiden ääneen, mutta tarina vetää hyvin. Ja se kertojaääni? Stand up -koomikko Whitney Cummings, jonka ääni ja delivery sopivat tähän erinomaisesti. Sarjasta tippuu uusi jaksoja kerran viikossa, ja viimeinen ei ole vielä tullut. Jos siis haluat bingeata tän, niin oota vielä muutama viikko, niin on kaikki jaksot kuunneltavissa putkeen.

Hupsis-hävikkijäätelö

Löysin lähi-K-kaupasta Hupsis-nimistä jäätelöä. Paketissa lukee isolla, että se on hävikkijäätelöä. Oon hävikkiruokaintoilija, joten mulle on helppo myydä sillä etuliitteellä asioita (toki jäätelöä mulle on muutenkin aika helppo myydä). Suosittelen testaamaan, se oli ihan superhyvää! Maistoin suklaa-kinuski-pähkinä -makua, mutta valikoimassa on myös olemassa suklaa-lakritsikermajäätelöä. Eli se on sekä herkullista, että ekoteko!

Artikkeli: The Army Rolls Out a New Weapon: Strategic Napping

Käy ilmi, että Masi olikin asian ytimessä koko ajan, sanoo New York Timesin artikkeli. Strateginen torkkuminen saattaa olla avain parempaan toimintaan. New York Times kertoo, että Yhdysvaltojen armeija on ottanut unen ja levon osaksi fyysisen harjoittelun ohjeistustaan. Mitä enemmän asiaa tutkitaan, sitä enemmän levon ja unen merkitys hyvinvoinnissa on alkanut korostua yhteiskunnassa ylipäätään. 

Armeijan ohjeistuksessa hyvään uneen kannustetaan muistuttamalla, että ennen nukkumaanmenoa kannattaa välttää videopelejä, tekstailua ja muita ruutuaktiviteetteja, ja että niiden sijaan kannattaa rauhoittua esimerkiksi lukemalla, kuuntelemalla rauhallista musiikkia tai vaikkapa kylpemällä. 

Kukaan ei ole skarpeimmillaan aamulla, jos on saanut liian vähän unta yöllä, mutta suurimalla osalla meistä työssämme ei ole kyseessä elämä tai kuolema. Sotatantereella näin sen sijaan on. Yhdysvaltain armeija on todennut, että tehtävän aikana krooninen unenpuute voi johtaa lamaantumiseen päätöksenteossa ja sitä myöten katastrofiin. Merivoimat ovat uudistaneet lepoaikataulunsa merellä, todettuaan että väsymys oli osasyy kahdessa eri ihmishenkiä vaatineessa sotalaivaonnettomuudessa vuonna 2017. 

“The Army has always had an internal dynamic that real men don’t need sleep and can just push on, and it’s incredibly stupid,” said Lt. Gen. David Barno

Itse olen nukkumisuskovainen, ja tehnyt totaalimuutoksen elämässäni unen suhteen. Priorisoin unen, ja vahdin ja järjestän, että varmasti saan 8 tuntia unta joka ikinen yö.